Ja jag är ju hälsokåt som alla vet. snappar upp saker lite här o där o provar mig fram med diverse enkla lösningar.
till exempel..
vill du gå ner i vikt :
drick ett glas kallt vatten med några droppar äppelvinäger i på morgonen, gå ut på en promenad.. måste inte vara lång sådan och laga egen smoothie.. fast kvällen före om man är morgontrött.. i beredare eller med stavmixer.. pressa lite apelsinsaft i så löper det bättre. drick ett glas smoothie efter promenaden o ät lite frukost till om du känner för det.. då behåller du energin i kroppen hela dagen.. men ge det några dagar innan du börjar tvivla.
Ät mycket omega 3 fettsyror.. enklaste sättet att få i sig det är att köpa linfröolja och ta 1 - 2 teskedar varje morgon.. det gör också att din änesomsättning blir bättre.. hela kroppen mår bra av det.för det är såkallade nyttiga fetter.
det sägs att man ska äta fisk ca 3 gånger i veckan, men äter du linfröolja istället så behöver du inte tänka mera på det.
det stimulerar även hormonerna i kroppen till det bättre samt hjärnans minne .
tips:ät inte banan, potatis osv före du ska motionera under dagen, det innehåller så mycket kolhydrater att du fortare blir trött och orkar mindre. efter motionen gå det bra att äta det.
Om sexlivet är sämre med din partner:
Ät mycket exotiska frukter så som annanas, passionsfrukt , kiwi osv, det utsöndrar ett ämne i kroppen som gör att din partner blir mer attraherad av dig och sexlivet får sig en nystart igen =)
Om du är stressad :
Drick inte kaffe, det ökar stressen. håll dig till te och juicer.
Grönt te innehåller mycket antioxidanter som är bra för kroppen.
meditera eller börja yoga, då kommer andnigen på rätt.
om du inte är intresserad av det, så lär dig att andas djupa andetag då du känner att stressen kommer krypande.. andas ut lugnt.. det lugnar ner pulsen.
ät rätt kost, ät inte snabbmat med mycket socker o fett i. utan försök ta dig tid att äta nyttigt och se till att få regelbundna sovvanor .
drick mycket vätska under dagen och se till att få kvalitetstid med dig själv en stund efter jobbet, en powernap eller läsa i en bok osv.
Om du är deprimerad:
Samma sak här, drick inte kaffe och ät rätt. mycket sömn krävs och aktivering under dagen. att sitta inne o grubbla o tycka synd om sig själv gör inte saken bättre.
minska på sockret och ät mera frukt o grönt.
Ha inte krav på dig med en massa måsten när det gäller hemmet, ärenden osv , tänk på dig själv o vad du VILL göra.gör sånt du trivs med o mår bra av.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar