Mår du dåligt av höstmörkret, och känner dig lite vissen eller nere... lite lost? Och energin är borta till att hitta på saker att göra som förgyller vardagen?
här kommer 10 tips som jag brukar ta till när jag känner så:
1. tända ljus på kvällarna, sätta på en bra film/serie, eller skriva dagbok och dricka en kopp kamomill te med honung, med en tjock pläd lindad runt mig.
2. baka godsaker, bullar, kakor, kockosbollar... driften att få smaka på dem sen och äta hur mycket man vill gör att man gärna anstränger sig den stunden det tar att laga dem.
3. meditera. bara lägg dig ner eller sitt bekvämt, slut ögonen o försök befinna dig i nuet och koppla bort alla tankar... bara andas och bara vara. Otroligt skönt för sinnet och hela kroppen.
4. fotbad, med lite fotsalt, och avslappningsmusik i bakgrunden . så skönt.
5. promenad med hunden... långpromenader eller så långt man nu tycker att man vill gå den dagen. riktigt skönt . Har man bra kondis orkar man också mera. sen gör den friska luften huden mjuk o slagg kommer ut ur kroppen när man svettas.
6. bastu bad, lägga sig ner på bastu lavan, med en mjuk handduk under huvudet, bara slappna av, äta lite frukt eller dricka nått gott. bara vara, bara njuta.
7. skriva dagbok... att skriva ner sina tankar och att alltid avsluta med något positivt som hänt under dagen, eller positiva ord om sig själv gör att självkänslan ökar och man mår bra.
8. kramas. krama din hund, katt, kompis, pojkvän/flickvän.... att kramas producerar ett lugnande hormon i kroppen som gör att andning och hjärta saktar ner om man är stressad eller har ångestattacker. Närhet är alltid bra när man mår dåligt.
9. gråt!... håll inte inne med tårarna i rädslan för att låta någon annan se dig tappa ansiktet. stäng aldrig in tårarna, låt dem komma oavsett var du befinner dig.. det är känslor som måste ut... det rensar vårt sinne och gör att vi mår bättre efteråt. Dålig energi kommer ut ur kroppen med dina tårar.. och dålig energi vill vi inte att ska stanna i kroppen.. så gråt!
10. egen tid!... visst är det härligt med umgänge, men kom ihåg att du är den viktigaste personen i ditt liv.. du måste låta dig själv vila, låta dig njuta och ta det lugnt. Ge kroppen tillräckligt med sömn, näring, motion och avslappning... gör inget som du inte känner för.. förutom jobba då... det måste man ju ibland tvinga sig att fara till... men på din fritid ska du lyssna till din inre vilja.. vad vill jag? vad känner jag för?...
egen tid och att vara ensam behöver vi alla ibland... det är viktigt för vår egen personliga utveckling.. och det är skönt att vara med sig själv och sina tankar ibland.
Skäm bort dig själv! det är du värd!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar